Nopea(hko)n painonpudotukseni osatekijänä on melko varmasti ollut ketoosi. Sain asiasta varmistuksen, sillä maanantaina (aivan muuhun tarkoitukseen) otettujen testien mukaan näytteestä löytyi ketoaineita. Kokeet otettiin iltapäivällä, joten yön "paasto" ei ole tilannetta aiheuttanut.
Mikä sitten on ketoosi?
Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa muiden muassa rasvahapoista muodostettujen ketoaineiden pitoisuus veressä on koholla. Tämä on seurausta ravinnon alhaisesta hiilihydraattien määrästä, mikä voi johtua paastosta, ravinnon puutteesta tai vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamisesta.
Lähde ja lisää ketoosista.
Elimistöni on siis ollut rasvanpolttomoodissa - yes! Sinällään en ole tietoisesti pyrkinyt ketoosiin, mutta ei siitä tosiaan haittaakaan ole. Mielenkiintoista nähdä kuinka pian elimistöni palaa siihen uudelleen toissapäiväisen karkkimutustelun jälkeen, nyt on nimittäin hiilihydraattivarastot täynnä!
 |
| weheartit.com |
Mua kiinnostaa tuo ketoosi kovasti ja kyselen sulta. Miten monta päivää sä olit ketoosissa ts. söit vähän hiilareita. Jonkun lähteen mukaan ketoosin saavuttaa kun syö alle 40 grammaa hiilareita. Se on järkyttävän vähän! Olin kerran kolme päivää vhh:lla ja voimat lähti kokonaan kun ei ollut hiilaria elimistössä.
VastaaPoistaHeippa Erika! Ihan tarkkoja vastauksia en osaa vaitettavasti sanoa, mutta mututuntumalla uskoisin olleeni ketoosissa kaksi-neljä päivää. Koska en ole siihen erityisesti pyrkinyt tai sitä seurannut, niin varma en tietenkään ole. Hiilarit minulla jää välillä todella vähiin ihan huomaamatta ja elimistöni siirtyy mielestäni verrattain nopeasti ja helposti ketoosiin. Olen tämän n. 1,5kk aikana ollut ketoosissa pariinkin otteeseen, varmuudella myös ainakin aloitusvaiheessa. Tunnistan (ja puolisoni tunnistaa..) ketoosin välittömästi hengitykseen tulevasta pistävästä hajusta (joka on siis varsin tavallinen oire). Ikävä kuulla että kokemuksesi ketoosista on ollut noin huono :( missään nimessä ei pitäisi itseään tuntea voimattomaksi! Omalla kohdallani ainakin käy ihan päinvastoin - tunnen itseni todella energiseksi ja virkeäksi. Edellytyksenä on tietenkin, että elimistö saa sitä polttoainetta muualta ja mieluiten rasvasta. Toinen asia jonka merkitystä ei voi liikaa korostaa on riittävä vedenjuonti, mielellään kivennäisveden. Itse huomaan janontarpeenkin lisääntyvän ja vähintään tulee juotua se 2, yleensä 3 litraakin vettä. Muutoin alkaa särkeä päätä, väsyä nopeasti ja olo on sellainen "tunkkainen". Mutta nämä ovat toki vain omia kokemuksiani ja jokaisen elimistö reagoi eri tavalla :-) Mitä olen lukenut niin tuollainen voimattomuudentunne pitäisi mennä ohi, kunhan elimistö pääsee yli järkytyksestään. Onhan se aikamoinen shokki hiilaripolttoiselle koneistolle alkaa yhtäkkiä käyttämään toisenlaista polttoainetta! Mutta ymmärrän täysin ettei houkuttele jatkaa, jos olo on aivan kamala..
VastaaPoistaTästä tuli melkoinen kilometrikommentti mutta tuossa päällimmäisiä ajatuksiani ketoosista. Kysy ihmeessä jos joku vielä mietityttää :-)
Hei,
VastaaPoistaKiitos kun jaoit kokemuksiasi. Mä veikkaan, että mä taisin liikkua liian rajusto ketoosi-päivinä. Siitä siis voimattomuuden tunne kun jouduin kesken jumpan lopettamaan etten pyörry. Tämä taas johtui alhaisista kalorimääristä ja tyhjästä hiilarivarastosta. Oletko sä pystynyt liikkua ketoosin aikana?